RIMETTERSI IN FORMA DOPO LE FESTE

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Buongiorno ragazze, con il post di oggi mi rivolgo soprattutto a noi femminucce perché siamo quelle che facciamo sempre la lista dei buoni propositi per l’anno nuovo e il più gettonato è sicuramente “DOPO NATALE A DIETA PER L’ESTATE!”.
Siamo sincere le diete non piacciono a nessuna, soprattutto quelle drastiche, ma basta qualche piccolo accorgimento e i risultati saranno positivi e duraturi,  perché perdere peso velocemente non serve a nulla.
Nel caso in cui non dovete perdere solo qualche chiletto accumulato durante le feste di Natale, rivolgetevi ad un esperto, meglio un nutrizionista che vi insegnerà a mangiare in modo corretto, ad abbinare i cibi correttamente e mangiare con gusto evitando pietanze fritte o con troppo condimenti.
ECCO  COME RIMETTERSI IN FORMA DOPO LE FESTE:

1 BERE MOLTISSIMO:
soprattutto tantissima acqua, lo so che d’inverno è più difficile, ma potete bere anche tisane depurative e the verde, inoltre bere molto fa bene anche alla nostra pelle!

2 ATTIVITA’ FISICA:
non siete amanti delle palestre? Non importa, ciò che conta è essere costanti, bastano anche 30 minuti di camminata a passo svelto tutti i giorni o comunque più volte alla settimana. Inoltre cercate di non impigrirvi nelle attività di tutti i giorni, se potete preferite le scale normali a quelle mobili o ascensori, se dovete recarvi da qualche andate a piedi o in bicicletta, se usate i mezzi pubblici scendete una fermata prima e fate un piccolo tragitto a piedi.

3 FATE ATTENZIONE A QUELLO CHE MANGIATE E BEVETE:
durante queste vacanze abbiamo abusato tutti di dolci e alcolici, è giunto il momento di dire STOP! Va bene di tanto in tanto (NON VUOL DIRE TUTTI I GIORNI) concedersi un dolcetto, un buon cocktail o un buon bicchiere di vino, ma non devono essere appuntamenti giornalieri. Cercate di mangiare correttamente tutti i giorni, ricordatevi che sono molto importanti frutta e verdura  e che I PASTI NON SI SALTANO, è SEVERAMENTE VIETATO, soprattutto la colazione che deve essere ricca, ci aiuta ad affrontare meglio la giornata e avere meno fame durante il giorno. Ricordatevi quindi di mangiare sano e di diminuire le quantità.

4 RITMO DI VITA REGOLARE:
non stupitevi, dormire (ALMENO 8 ORE) aiuta il nostro metabolismo. Fare tardi tutte le sere, dormire poco o alzarsi troppo tardi non fa bene al nostro corpo.

ORA NON VI RESTA CHE INIZIARE SUBITO!
Voi che piano avete per la “remise en forme”?
Un bacio grande

Iol

Hello girls for today’s post I address especialy to us, because girls always used to make a list of good intentions for the new year and the most hype is definitely “AFTER CHRISTMAS ON DIET FOR SUMMER”.To be honest no one likes to be on diet especially the drastic ones, but with just a few tips we will have lasting and good results, because loosing weight fast is useless.In case you want to lose more weight and not just a few kilos accumulate during Christmas  holidays, you should ask for a specialist, a nutritionist will teach you how to eat properly, how to combine foods and eat tasty dishes avoidinf fries foods or too topped.
HOW TO BE ON SHAPE AFTER HOLIDAYS:

1 DRINK A LOT:
especially lots of water, I know during winter it’s a little bit hard, but you can drink alsoerbal or green tea,  drink a lot it’s also good for our skin!

2 DO SPORTS:
aren’t you a gym lovers? no problem, what matters is to be constant, it takes 30 minutes of brisk waking  every day or at least several times a week.  Try non-being lazy in your daily routine, take stairs and not the elevators,if you can go somewhere by foot or by bicycle, if you use public transport, get off  before yoour stop and go for a little walk.

3 PAY ATTENTION TO WHAT YOU EAT AND DRINK:
during Chritmas holidays we have eat too much sweets and drink lots of alcohol, but it’s time to say STOP! It would be good sometimes (IT MEANS SOMETIMES) to enjoy a little sweet, a cocktail or a glass of wine, but it musn’t be a daily routine. Try to eat properly every day, remember that fruits and vegetables are very important and that IT’S FORBIDDEN SKIP MEALS, especially brakfast, it’s the more important meaal and it must be rich, it give us all the energy we need for all day long. So remmeber to eat healthy food and to reduce the quantity.

4 HAVE A REGULAR LIFE:
not to be surprised, sleep (AT LEAS 8 HOURS) helps our metabolism. try not to be late in the night, sleep a little or get up too late didn’t help.

NOW IT’S TIME TO START!
What’s your plan to get back on shape?
A great kiss.
Iol

bere acquasport Success winner woman colazione abbondante

mangiar sanodormirevita sana

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